口内炎を予防するための生活習慣は3つあります。
1つ目は、歯みがきを丁寧にすることです。
歯磨きをしっかりすることで口の中の食べかすや汚れがなくなり、口内炎の原因である細菌の繁殖を防ぐことが出来ます。
2つ目は、バランスのとれた食事をとることです。
特に口内炎の予防に効果的な栄養素は、ビタミンB群やビタミンA、ビタミンCです。
レバーやほうれん草などに多く含まれています。
3つ目は、なるべくストレスを溜めないようにすることです。
ストレスを溜め込むとビタミンB1を多く消費するため、口の中の粘膜が傷つきやすくなり、口内炎も起こりやすくなります。
自分に合ったストレス解消法でリラックスすることは、口内炎の予防にも繋がります。
