口内炎予防のために心がけたい3つの生活習慣とは?

口内トラブル

口内炎を予防するための生活習慣は3つあります。

1つ目は、歯みがきを丁寧にすることです。

歯磨きをしっかりすることで口の中の食べかすや汚れがなくなり、口内炎の原因である細菌の繁殖を防ぐことが出来ます。

2つ目は、バランスのとれた食事をとることです。

特に口内炎の予防に効果的な栄養素は、ビタミンB群やビタミンA、ビタミンCです。

レバーやほうれん草などに多く含まれています。

3つ目は、なるべくストレスを溜めないようにすることです。

ストレスを溜め込むとビタミンB1を多く消費するため、口の中の粘膜が傷つきやすくなり、口内炎も起こりやすくなります。

自分に合ったストレス解消法でリラックスすることは、口内炎の予防にも繋がります。

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