口の中の健康に良いといわれる栄養素のひとつにビタミンBがあります。
その中でも特にビタミンB２は皮膚や粘膜を守る働きが、またビタミンB6には皮膚や粘膜の健康を維持してくれる働きがあるので、実は口内炎ができたときにも力を発揮してくれます。
口内炎ができた時の辛い症状を抑えてくれますが、体内に蓄積することができません。
したがって毎日の食事の中でコツコツと摂取していく必要があります。
ビタミンB２を多く含む食材の代表は、豚肉や改装、サバなどの青魚、納豆や卵などです。
食事の主菜として食べることができる食材が多いので、多く含まれる主菜を選ぶようにすると良いでしょう。
また、ビタミンB６は、にんにくや鶏のささみなどに含まれますが、手軽に食べられるバナナにも多く含まれるのでバナナから摂取することもおすすめです。
